Wat is het beste voedsel voor hypertrofie? Wist je dat je voor een beter resultaat bij bodybuilding goed moet eten?
Spiermassa opbouwen is meer dan dagelijks en met hoge intensiteit trainen. Voor het beste resultaat in je bodybuilding is voeding essentieel.
Als je dus een gespierd lichaam wilt hebben, moet het voedingsgedeelte hand in hand gaan met training.
Eiwitinname is erg belangrijk voor degenen die spieren in hun lichaam willen opbouwen. Bij voorkeur magere eiwitbronnen zoals vis, kip, kalkoen en peulvruchten.
Om betere resultaten te behalen, moet uw dieet dus veranderen. Begrijp goed welke rol voeding speelt in je prestaties en in je lichaam.
Hoe ontstaat hypertrofie?
Allereerst moeten we opmerken dat de resultaten verschillend kunnen zijn voor mensen die dezelfde training doen.
In eerste instantie zijn er genetische problemen die moeilijk te verklaren zijn, maar normaal gesproken hangt dit af van voedsel. Dat wil zeggen dat mensen die correct voeden betere resultaten zullen behalen bij hypertrofie.
Hoe dan ook, het is niet alleen hard en correct trainen, maar ook goed eten en rusten. Spieren worden opgebouwd met een statief, training, voeding en voldoende rust.
Sporters die betere resultaten bij bodybuilding willen, moeten dus hun voeding aanpassen.
Eiwitten, koolhydraten en vetten
Wat is het beste voedsel voor hypertrofie? Hier beginnen we deze vraag te beantwoorden: eiwitten behoren tot de belangrijkste voedingsstoffen voor hypertrofie.
Het is echter niet zomaar een eiwit; het moet van goede kwaliteit zijn en in voldoende hoeveelheid voor hypertrofie.
Olimpiac.com
Mager vlees moet dus, naast vis, eieren en zuivelproducten, deel uitmaken van uw dieet. Het eiwit zonder de koolhydraten zal echter niet voldoende zijn, omdat de koolhydraten je training voeden.
Zonder de juiste hoeveelheid koolhydraten wordt het lastig om intensief te trainen. Voor het beste resultaat raden wij volle granen, maar ook fruit en groenten aan.
Natuurlijk hebben we het over goede vetten, zoals avocado’s, noten en olijfolie. Op die manier worden uw trainingen met de juiste macronutriënten verbeterd.
Uiteraard kan in sommige gevallen suppletie noodzakelijk zijn, maar dit moet wel onder medische begeleiding gebeuren.
Eet met de juiste tussenpozen voor het beste resultaat
Ten slotte is het niet genoeg om eiwitten, koolhydraten en vetten te eten om goede resultaten te behalen. We hebben al gezegd dat intensieve en frequente training en rust essentieel zijn.
Maar als u op een ongedisciplineerde manier eet, zullen uw resultaten in gevaar komen. Het is dus niet voldoende om alles in één keer te eten; je eten heeft intervallen nodig.
LEES OOK:
- Tips om te beginnen met bodybuilding
- Hoe beenspieren te vergroten?
- Wat is de beste oefening voor de biceps?
Het wordt aanbevolen dat dit interval tussen de maaltijden 3 uur bedraagt. Zo wordt je stofwisseling versneld en maakt je lichaam beter gebruik van voedingsstoffen.
Of je nu iemand bent die gewend is aan bodybuilding-sportscholen, of iemand die net begint. Met de juiste voeding behaal je keer op keer het beste resultaat.
Wil je spieren je lichaam laten vormen? Train minimaal 4 keer per week, train hard, maar eet goed en rust indien nodig. Verspil geen tijd meer en zoek een voedingsspecialist voor het beste resultaat.
