Seja bem vindo ao Olimpiac, seu portal sobre treino, saúde, entretenimento e outros assuntos,é de conhecimento geral que exercícios físicos fazem bem para nossa saúde, entretanto, você não precisa sair de casa para isso, para isso, hoje apresentaremos formas de como manter a boa forma com treinos em casa.
「あ atividade física é aliada do bem estar físico e mental. O neurotransmissor mais famoso ligado aos exercícios físicos é a endorfina, que contribui bastante para a sensação de sentir bem. Fazer exercícios diminui os sinais e sintomas da ansiedade」は、パーソナル トレーナーの Andresa Germiniani による説明です。
ポルタント atividade física é essential para manter um sistema imunológico saudável e saúde mental estável. Mesmo que às vezes seja difícil equilibrar vida e エクササイズ, é necessário manter o treinamento diário.
Neste sentido, nos dias em que você acha que não tem tempo para fazer outras coisas, agendar um エクササイズ 20 分 アジュダラ。
Desta forma, para se manter サウダーヴェル, atividade 理想 é バスカー fortalecimento 筋肉, flexibilidade, equilibrio, coordenação e função aeróbia.
Dicas para manter uma vida saudável
Estabeleça uma アジェンダ メンタル
「プログラマー」 sua mente para a necessidade de continuar com os cuidados com a saúde permitirá que você, apesar da tentação.
Pare de exagerar e se concentre mais na prática de não desistir totalmente dos exercícios.
Se você está um pouco preocupado em manter o nível de saúde e felicidade alcançado ao longo do ano quando você sai de férias, semper que sentir abuso de comida e bebida ou se livrar da preguiça, é provável que “ligue” o alarme sobre a necessidade de se exercitar。
Facilite a sua prática de exercícios
Faça uma programação Relaxante, que pode ser uma caminhada ou uma corrida no final da tarde.
セ ポーム アカソ ヴォセ ケイラ デ トレイノ ファンクショナール、ポッド トラザー アケラス バンダス エラスティカス、マルチト アデカダス パラ トドス オス ティポス デ エクセルシシオ デ。
Caso vá a praia, procure por uma estrutura de exercícios que alie negócios e lazer.
Aplicativos para auxílio no treino em casa
O desenvolvimento dos smartphones tornou os aparelhos aliados para diversas atividades do ダイアダイア、 incluindo a prática de エクササイズフィシコス。
Deste modo, basta seguir as 規律 アプリケーションを実行することをお勧めします。
Segue a listagem de aplicativos que te ajudam a boa forma com treinos em casa をマンターします。
ナイキ トレーニング クラブ – Android / iOS
うーん アプリケーション mais famosos, mesmo que em casa eventualmente desenvolvido pela tradicional Nike, você não perderá o ritmo.
合計ではありません, o plano contém mais de 185 exercícios e atividades que duram cerca de 15 a 45 minutos para serem executados.
Além disso, os exercícios contidos no programa são divididos em categorias. Portanto, você pode se exercitar, por exemplo, apenas para se manter saudável ou até mesmo para perder peso.
BTFIT – Android / iOS
Bodytech Gym のエステ アプリは、何の資格もありません。
Nele, a diferença dos exercícios é que são realizados como cursos em group, projetos e Professores, o que acaba tirando um pouco da solidão de treinar em casa.
Runtastic による Adidas トレーニング – Android / iOS
Outra solução da marca conhecida é este アプリカティボ desenvolvido ペラ アディダス.
Assim como os outros programas da lista, este アプリ também possui exercícios rápidos para ファゼルモス todos os dias, a diferença é que pode ser usado com o Chromecast para reproduzir seus vídeos práticas.
30 日間のフィットネスの定義 – iOS
Exercite-se em casa, adequado para qualquer pessoa, a qualquer hora e em qualquer lugar. 〇 デサフィオ de condicionamento físico de 30 dias pode aumentar gradualmente a intensidade do exercício, para que você possa manter facilmente o エクササイズ日記.
オリンピアック.com
腹部のデザフィオス、デ コルポ インテイロ エ デ クアドリル、エ オス エクセルシシオ サン ディヴィディドス ポル ニヴェイ ス デ アジャスト シンクロニザドス コム オ アップル ヘルス。
FitNotes – Android / iOS
Este um dos melhores フィットネスアプリ para quem já planejou um plano de treino e só precisa se organizar.
フィットノート é um aplicativo gratuito que contém 様々な運動のパラアジュダ–ほら カテゴリザ ロス コレタメンテ。
Podendo construir um registro de exercícios para monitorar o que você está fazendo e cria um programa de exercícios personalizado.
Freeletics – トレーニングコーチ – Android / iOS
Com a ajuda da 人工知能、 o フリーレティクス desenvolveu um pequeno plano de エクササイズ para ajudá-lo a atingir seus objetivos.
Embora seja gratuito, o フリーレティクス também possui alguns recursos pagos que dão acesso a um treinamento mais avançado e personalizado.
Exercícios em casa – semequipamentos – Android / iOS
アカデミアで頻繁に使用するパラ ケム ケム ケ パラル アウトラ オプサオ インターレッサンテ ダ ノッサ リスタ エ オ アプリカティボ リープフィットネスグループ.
Pelo contrário, o das opções acima, seu plano de treinamento diário é mais focado e direcionado às partes do corpo、como abdômen、tórax、braçosなど…
レイア・タンベム
- Medir pressão pelo celular
- Aplicativos para controlar a ansiedade
- Versículos e salmos da bíblia para compartilhar
フリーレティクス ボディウェイト
〇 フリーレティクス ボディウェイト oferece mais de 1.000 variações de treinamento de peso, muitas das quais se concentram em treinamento de alta intensidade.
Possui uma seção avançada (paga) onde você pode criar planos de パーソナル化のエクササイズ orientações nutricionais としての e コンサルタント。
タンベムは、複数の「兄弟」を反対するメスマスとして実行されます。 Aqui, o foco está no condicionamento físico e na perda de peso.
Exercícios fisicos
プランチャ
〇 サポート・デ・プランチャ é um exercício de força e concentração. Você precisa distribuir o peso nos braços e nos pés.
É muito fácil praticar. Coloque seus cotovelos e antebraços. Ao mesmo tempo, coloque os dedos dos pés no chão e alinhe-os com os cotovelos.
Fique em pé e contraia o abdômen. Mantenha esta posição por cerca de 15 segundos e, em seguida, repita o grupo pelo menos 3 vezes.
プラコルダ
Escolha uma corda e certifique-se de que é do tamanho certo para você.
Coloque-se no meio da corda e deixe-a contornar seu corpo uma ou duas vezes cada vez que pular.
E によって fim, de saltos básicos a saltos straddle.
サービス
Para maiores informações, Consulte um educador fisico profissional, para baixar os aplicativos, accesse: ナイキ トレーニング クラブ; Runtastcによるアディダストレーニング; BTFit; Desafio de 30 dias フィットネス; フィットノート; Freeletics – トレーニングコーチ; Exercícios em casa – semequipamentos; フリーレティクス ボディウェイト.
ディカとしてのクルティウ？コメント、e comece a se exercitar agora mesmo, adoramos nosdivirtir com aplicativos para colocar barba nas pessoas, aplicativos para deixar o amigo careca, ou deixar celebridades com aparência envelhecida.
Entretanto, devemos separar um tempo de nosso dia, para treinar nosso corpo, nos manter em forma, e cuidar de nossa saúde.
