A causa delle nostre vite frenetiche, è diventato sempre più necessario prenderci cura della nostra salute mentale! Per fare questo, prenditi cura della tua salute mentale usando il tuo cellulare.
Attualmente sono disponibili applicazioni per cellulari Android e iPhone (iOS) che offrono supporto emotivo agli utenti e alcune attività che possono aiutare a mantenere la loro salute mentale.
Tali applicazioni consentono, tra le altre cose, di selezionare il proprio stato d'animo e quindi di effettuare meditazioni guidate, eseguendo azioni come il controllo della respirazione.
Per fare ciò, vedi di seguito sei app che possono aiutarti a migliorare la tua salute mentale e a farti uscire dai momenti difficili.
Stare bene
L'app Be Okay è disponibile per cellulari Android e iPhone (iOS) e mira ad aiutare gli utenti ad affrontare attacchi di ansia e attacchi di panico attraverso il controllo della respirazione.
Be Okay offre una serie di esercizi di inspirazione ed espirazione, con periodi che possono essere personalizzati nelle impostazioni dell'app.
Inoltre, puoi scegliere audio rilassanti da ascoltare, come “Cicarras”, “Foresta tropicale” o “Ondas”.
Infine, l'applicazione fornisce un pulsante di chiamata rapida, che rende più semplice contattare un familiare o un amico in caso di emergenza.
Radicato
Rootd fornisce diversi strumenti per superare gli attacchi di panico e gli attacchi di ansia, sia per casi “immediati” che a lungo termine.
Una delle principali caratteristiche del suo servizio è un pulsante rosso, che deve essere premuto in tempi di crisi. Così facendo, l'utente sceglie tra due possibili percorsi: uno per trovare rapidamente conforto, e l'altro per affrontare e decostruire i sentimenti negativi.
Olimpiac.com
Inoltre, l'app può aiutare nei momenti difficili, ad esempio con un pulsante “Contatto di emergenza” per registrare il numero di un amico, familiare o centro assistenza; e un diario virtuale, per registrare le esperienze quotidiane.
Inoltre, l'applicazione dispone di una versione Premium che dà accesso a più lezioni a breve e lungo termine, con argomenti come "Dieta" e "Dipendenza dai social network".
Cingulum
Cingulum funziona con il concetto di terapia guidata e cerca di aiutare a risolvere problemi emotivi e migliorare la conoscenza di sé.
Al primo accesso è necessario rispondere ad un test di autovalutazione; Poi, in base ai risultati, verranno mostrate diverse lezioni come sessioni per superare la timidezza, la paura e l'ansia.
L'app può essere installata gratuitamente sui cellulari Android e iPhone (iOS), ma ha anche una versione per abbonati, in cui vengono rilasciate nuove tecniche e contenuti.
Tutto bene?
Disponibile per Android, il programma “Tá Tudo Bem?” ha risorse che mirano a offrire supporto emotivo e aiutare a prevenire il suicidio.
Nella home page, sullo schermo lampeggia il pulsante rosso “Ho bisogno di parlare con qualcuno”. Attraverso esso, è possibile chiamare in tutta riservatezza il Centro Valutazione Vita (CVV) e ricevere supporto.
Inoltre, l'applicazione consente di registrare un numero di contatto di emergenza e trovare esercizi di respirazione per i momenti di crisi.
Vale la pena ricordare che, se sei e/o conosci qualcuno a rischio, l'ideale è rivolgersi al Centro Valorizzazione della Vita (telefono 188). Inoltre, sebbene le opzioni offrano soluzioni immediate, a lungo termine è consigliabile rivolgersi ad un aiuto psicologico.
LEGGI ANCHE:
- Scopri come guardare i campionati di calcio sulle app mobili
- Applicazioni per vedere il duplicato del conto energia
- App termometro per misurare la temperatura sul telefono
Servizi:
Ora che conosci le app per prenderti cura della tua salute mentale usando il cellulare, vai su Google Play Store o App Store. Provalo tu stesso!
Non dimenticare che, in caso di necessità, cerca un aiuto professionale.
Ti sono piaciuti i nostri incredibili consigli? Lo speriamo! Non dimenticare di condividere con i tuoi amici e familiari, nonché di navigare nel nostro sito Web e scoprire altri argomenti incredibili!
A presto!
Ciao ciao.
