Como manter a boa forma com treinos em casa

Seja bem vindo ao Olimpiac, seu portal sobre treino, saúde, entretenimento e outros assuntos, é de conhecimento geral que exercícios físicos fazem bem para nossa saúde, entretanto, você não precisa sair de casamos is apreso de casa para is como manter a boa forma com treinos em casa.

„A atividade física é aliada do bem estar físico e mental. O neurotransmissor mais famoso ligado aos exercícios físicos é a endorfina, que contribui bastante para a sensação de sentir bem. Fazer exercícios diminui os sinais e sintomas da ansiedade” – fejtette ki Andressa Germiniani személyi edző.

Portanto, a atividade física é essencial para manter um sistema imunológico saudável e saúde mental estável. Mesmo que às vezes seja difícil equilibrar vida e exercícios, é necessário manter o treinamento diário.

Neste sentido, nos dias em que você acha que não tem tempo para fazer outras coisas, agendar um gyakorlat de 20 perc ajudará.

Desta forma, para se manter saudável, a atividade ideal é buscar fortalecimento muscular, flexibilidade, equilíbrio, coordenação e função aerobia.

Dicas para manter uma vida saudável

Estabeleça uma napirend mentális

„Programar” sua mente para a necessidade de continuar com os cuidados com a saúde permitirá que você, apesar da tentação.

Pare de exagerar e se concentre mais na prática de não desistir totalmente dos exercícios.

Se você está um pouco preocupado em manter o nível de saúde e felicidade alcançado ao longo do ano quando você sai de férias, semper que sentir abuso de comida e bebida ou se livar da preguivelaque de se exercitar.

Facilite a sua prática de exercícios

Faça uma programação relaxante, que pode ser uma caminhada ou uma corrida no final da tarde.

Se por um acaso você queira de treino funcional, pode trazer aquelas bandas elásticas, muito adequadas para todos os tipos de exercícios de.

Caso vá a praia, procure por uma estrutura de exercícios que alie negócios e lazer.

Aplicativos para auxílio no treino em casa

O desenvolvimento dos okostelefonok tornou os aparelhos aliados para diversas atividades do dia a dia, incluindo a prática de exercícios físicos.

Deste modo, basta seguir as disciplina e recomendações do aplicativo.

Segue a listage de aplicativos que te ajudam a manter a boa forma com treinos em casa.

Nike Training Club – Android / iOS

Hm dos aplicativos mais famosos, mesmo que em casa eventualmente desenvolvido pela tradicional Nike, você não perderá o ritmo.

No total, o plano contém mais de 185 exercícios e atividades que duram cerca de 15 a 45 minutes para serem executados.

Além disso, os exercícios contidos no programa são divididos em categorias. Portanto, você pode se exercitar, por exemplo, apenas para se manter saudável ou até mesmo para perder peso.

BTFIT – Android / iOS

Este aplicativo desenvolvido pela Bodytech Gym, no qual traz uma solução um pouco diferente.

Nele, a diferença dos exercícios é que são realizados como cursos em grupo, projetos e professores, o que acaba tirando um pouco da solidão de treinar em casa.

Adidas Training by Runtastic – Android / iOS

Outra solução da marca conhecida é este aplicativo desenvolvido pela Adidas.

Assim como os outros programs da list, este kb também possui exercícios rápidos para fazermos todos os dias, a diferença é que pode ser usado com o Chromecast para reproduzir seus vídeos práticas.

Desafio de 30 dias Fitness – iOS

Exercite-se em casa, adequado para qualquer pessoa, a qualquer hora e em qualquer lugar. O desafio de condicionamento físico de 30 dias pode aumentar gradualmente a intensidade do exercício, para que você possa manter facilmente o exercício diário.

Possui desafios abdominais, de corpo inteiro e de quadril, e os exercícios são divididos por níveis de ajuste sincronizados com o Apple Health.

FitNotes – Android / iOS

Este é um dos melhores fitness alkalmazások para quem já planejou um plano de treino e só precisa se organzar.

FitNotes é um aplicativo gratuito que contém variedades de exercícios para ajudá–íme a categoriza los corretamente.

Podendo construir um registro de exercícios para monitorar o que você está fazendo e criar um programa de exercícios personalizado.

Freeletics – Training Coach – Android / iOS

Com a ajuda da mesterséges intelligencia, o Freeletics desenvolveu um pequeno plano de exercícios para ajudá-lo a tingir seus objetivos.

Embora seja gratuito, o Freeletics também possui alguns recursos pagos que dão acesso a um treinamento mais avançado e personalizado.

Exercícios em casa – sem equipamentos – Android / iOS

Para quem Frequency a Academia, mas tem que parar, outra opção interessante da nossa lista é o aplicativo Leap Fitness Csoport.

Pelo contrário, o das opções acima, seu plano de treinamento diário é mais focado e direcionado às partes do corpo, como abdômen, tórax, braços stb…

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Freeletics testsúly

O Freeletics testsúly oferece mais de 1.000 variações de treinamento de peso, muitas das quais se concentram em treinamento de alta intensidade.

Possui uma seção avançada (paga) onde você pode criar planos de Exercícios personalizados e tanácsadó mint orientações nutricionais.

Também létezik a versão em execução não tem as mesmas opções múltiplas dos „testvérek”. Aqui, o foco está no condicionamento físico e na perda de peso.

Exercícios físicos

Prancha

O supporte de prancha é um exercício de força e concentração. Você precisa distribuir o peso nos braços e nos pés.

É muito fácil praticar. Coloque seus cotovelos és antebraços. Ao mesmo tempo, coloque os dedos dos pés no chão e alinhe-os com os cotovelos.

Fique em pé e contraia o abdômen. Mantenha esta posição por cerca de 15 sekundindos e, em seguida, repita o grupo pelo menos 3 vezes.

Pular corda

Escolha uma corda e certifique-se de que é do tamanho certo para você.

Coloque-se no meio da corda e deixe-a contornar seu corpo uma ou duas vezes cada vez que pular.

E por fim, de saltos básicos a saltos terpesz, pular corda é uma ferramenta de passo de boxeador, joelho alto, macaco pular corda, balanço lateral, salto com uma perna, salto duplo para baixo.

Serviço

Para maiores informações, consulte um educador físico profissional, para baixar os aplicativos, acesse: Nike Training Club; Adidas Training by Runtastc; BTFit; Desafio de 30 dias Fitness; FitNotes; Freeletics – edzőedző; Exercícios em casa – sem equipamentos; Freeletics testsúly.

Curtiu mint dicas? Comente, e comece a se exercitar agora mesmo, adoramos nos divertir com aplicativos para colocar barba nas pessoas, aplicativos para deixar o amigo careca, ou deixar celebridades com aparência envelhecida.

Entretanto, devemos separar um tempo de nosso dia, para treinar nosso corpo, nos manter em forma, e cuidar de nossa saúde.