Ποιοι είναι οι εχθροί της απόκτησης μυϊκής μάζας;

Ποιοι είναι οι εχθροί της αύξησης μυϊκής μάζας; Όλοι οι άνθρωποι που κάνουν bodybuilding θέλουν αυτή την απάντηση. Ανακαλύψτε τα πάντα εδώ και τώρα.

Γνωρίζατε ότι η αύξηση των μυών σας δεν εξαρτάται μόνο από την προπόνησή σας; Πολλοί άνθρωποι προπονούνται εντατικά τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα.

Ωστόσο, το κέρδος των μυών σας είναι πολύ μικρό, το να μάθετε γιατί είναι απαραίτητο. Αφού όλοι θέλουμε να αποκτήσουμε όμορφους και δυνατούς μύες.

Φυσικά, οι μύες δεν είναι μόνο αισθητικό ζήτημα. Βοηθούν πολύ στη στάση του σώματος και στην ενεργό ζωή για πολύ περισσότερο.

Επομένως, η απόκτηση μυϊκής μάζας είναι απαραίτητη για την ευεξία. Η απόκτηση μυϊκής μάζας επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, βοηθώντας σας να ελέγξετε το βάρος σας.

Επιπλέον, ο γρήγορος μεταβολισμός σας βοηθά να φροντίζετε καλύτερα την καρδιά σας. Ας καταλάβουμε όμως τώρα ποιοι είναι οι εχθροί της αύξησης της μυϊκής μάζας.

Έλλειψη επαρκούς διατροφής

Πρώτον, δεν θα αποκτήσετε μυϊκή μάζα χωρίς σωστή διατροφή. Η απόκτηση μυϊκής μάζας συνδέεται άμεσα με πλεόνασμα θερμίδων και πολλές πρωτεΐνες.

Με άλλα λόγια, χωρίς πρωτεΐνη, υγιές λίπος και υδατάνθρακες δεν μπορείτε να αποκτήσετε μυϊκή μάζα. Αυτός είναι ο λόγος που πολλοί άνθρωποι στο γυμναστήριο δεν αποκτούν μυϊκή μάζα.

Ειδικά η πρωτεΐνη παρέχει το απαραίτητο αμινοξύ για την οικοδόμηση των μυών. Η καθοδήγηση από έναν επαγγελματία διατροφής θα αυξήσει σημαντικά τα αποτελέσματά σας στο γυμναστήριο.

Εάν το ενδιαφέρον σας είναι η αύξηση της μυϊκής μάζας, η διατροφή πρέπει να είναι ένας από τους στόχους σας. Προπονηθείτε καλά και τρώτε καλά, αυτός είναι ο κανόνας.

Υπερπροπόνηση

Πρώτον, καταλαβαίνουμε ότι χωρίς έντονη προπόνηση δεν υπάρχει μυϊκή αύξηση. Ωστόσο, η υπερβολική προπόνηση εμποδίζει την πρόοδό σας και μπορεί επίσης να είναι η αιτία πολλών τραυματισμών.

Το σώμα σας πρέπει να έχει επαρκή χρόνο αποκατάστασης. Η εξέλιξη του βάρους πρέπει να είναι επαρκής, το σώμα σας πρέπει να είναι προετοιμασμένο.

Μερικοί άνθρωποι υπερπροπονούνται, ωθώντας το σώμα τους στην εξάντληση και μετά δεν ξεκουράζονται σωστά. Άλλοι είναι υπέρβαροι, προκαλώντας τραυματισμούς που εμποδίζουν την αύξηση της μυϊκής μάζας.

Μην κάνετε λάθος, αυτό δεν είναι πρόβλημα μόνο για άτομα που ασχολούνται με το bodybuilding για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι άνθρωποι που ξεκινούν και θέλουν πιο γρήγορα αποτελέσματα τείνουν να κάνουν αυτό το λάθος.

Έχετε επαρκή χρόνο ανάπαυσης των μυών για να έχετε τα καλύτερα αποτελέσματα. Ποιοι είναι οι εχθροί της απόκτησης μυϊκής μάζας;

Χρόνιο στρες

Τέλος, το άγχος είναι η αιτία πολλών βλαβών στον ανθρώπινο οργανισμό. Όταν γίνεται χρόνιο, η βλάβη του είναι ακόμη μεγαλύτερη.

Όταν σκεφτόμαστε να αποκτήσουμε μυϊκή μάζα, το άγχος είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Ο λόγος για το άγχος στη λίστα των εχθρών μας είναι η απελευθέρωση κορτιζόλης.

Δεδομένου ότι αυτή η ορμόνη εμποδίζει πολύ την αύξηση της μυϊκής μάζας. Η κορτιζόλη προκαλεί μυϊκή διάσπαση, οπότε αντί να αυξηθεί, χάνετε μυϊκή μάζα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ:

• Συμβουλές για να ξεκινήσετε το bodybuilding
• Πώς να αυξήσετε τους μύες των ποδιών;
• Ποια είναι η καλύτερη άσκηση για τον δικέφαλο;

Επομένως, με σωστή προπόνηση και διατροφή, τα αποτελέσματά σας μπορεί να περιοριστούν από το άγχος. Μπορούμε να συζητήσουμε τις αλλαγές στον ύπνο και τη διατροφή που προκαλεί το χρόνιο στρες.

Αυτοί οι παράγοντες εμποδίζουν τα καλύτερα αποτελέσματα από την προπόνησή σας. Τα καλύτερα αποτελέσματά σας στην απόκτηση μυϊκής μάζας συνδέονται με τον έλεγχο του στρες.

Οι ασκήσεις αναπνοής, ο διαλογισμός και η θεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση του στρες. Τελικά, η απόκτηση μυϊκής μάζας συνδέεται με πολλούς παράγοντες και όχι μόνο με την προπόνησή σας.

Προπονηθείτε καλά και φροντίστε αυτούς τους παράγοντες για καλύτερα αποτελέσματα.