بسبب حياتنا المزدحمة، أصبح من الضروري بشكل متزايد الاهتمام بصحتنا العقلية! للقيام بذلك، اعتني بصحتك العقلية باستخدام هاتفك المحمول.
توجد حاليًا تطبيقات متاحة للهواتف المحمولة التي تعمل بنظام Android وiPhone (iOS) والتي تقدم الدعم العاطفي للمستخدمين وبعض الأنشطة التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحتهم العقلية.
تتيح مثل هذه التطبيقات، من بين أمور أخرى، تحديد حالتك الذهنية، ثم إجراء تأملات موجهة، وتنفيذ إجراءات مثل التحكم في تنفسك.
للقيام بذلك، انظر أدناه ستة تطبيقات يمكن أن تساعد في تحسين صحتك العقلية وإخراجك من الأوقات الصعبة.
كن بخير
يتوفر تطبيق Be OK للهواتف المحمولة التي تعمل بنظامي Android وiPhone (iOS) ويهدف إلى مساعدة المستخدمين على التعامل مع نوبات القلق ونوبات الذعر من خلال التحكم في التنفس.
يقدم Be OK سلسلة من تمارين الشهيق والزفير، مع فترات يمكن تخصيصها في إعدادات التطبيق.
علاوة على ذلك، يمكنك اختيار مقاطع صوتية مريحة للاستماع إليها، مثل "Cicarras" أو "Tropical Forest" أو "Ondas".
وأخيرا، يوفر التطبيق زر الاتصال السريع، مما يسهل الاتصال بأحد أفراد العائلة أو الأصدقاء في حالات الطوارئ.
متجذرة
يوفر Rootd العديد من الأدوات للتغلب على نوبات الهلع ونوبات القلق، سواء للحالات “الفورية” أو طويلة الأمد.
ومن ميزات خدمتها الرئيسية الزر الأحمر الذي يجب الضغط عليه في أوقات الأزمات. ومن خلال القيام بذلك، يختار المستخدم بين طريقين محتملين: أحدهما للعثور على راحة سريعة، والآخر لمواجهة المشاعر السيئة وتفكيكها.
Olimpiac.com
علاوة على ذلك، يمكن للتطبيق المساعدة في الأوقات الصعبة، مثل زر "اتصال الطوارئ" لتسجيل رقم صديق أو فرد من العائلة أو مركز المساعدة؛ ومذكرات افتراضية لتسجيل التجارب اليومية.
علاوة على ذلك، يحتوي التطبيق على إصدار Premium يتيح الوصول إلى المزيد من الدروس القصيرة والطويلة الأجل، مع موضوعات مثل "النظام الغذائي" و"الإدمان على الشبكات الاجتماعية".
سينجولوم
يعمل Cingulum مع مفهوم العلاج الموجه و يسعى للمساعدة في حل المشكلات العاطفية وتحسين معرفة الذات.
عند الوصول لأول مرة، من الضروري الإجابة على اختبار التقييم الذاتي؛ ثم، وبناء على النتائج، وسيتم عرض عدة دروس مثل جلسات التغلب على الخجل والخوف والقلق.
يمكن تثبيت التطبيق مجانًا على الهواتف المحمولة التي تعمل بنظامي Android وiPhone (iOS)، ولكنه يحتوي أيضًا على نسخة للمشتركين، حيث يتم إصدار تقنيات ومحتوى جديد.
هل كل شيء على ما يرام؟
متاح لنظام Android، "Tá Tudo Bem؟" لديها الموارد التي تهدف إلى تقديم الدعم العاطفي والمساعدة في منع الانتحار.
في الصفحة الرئيسية، يومض الزر الأحمر الذي يقول "أريد التحدث إلى شخص ما" على الشاشة. من خلاله، من الممكن الاتصال بمركز تقييم الحياة (CVV) تحت السرية التامة والحصول على الدعم.
علاوة على ذلك، يتيح لك التطبيق تسجيل رقم اتصال للطوارئ والعثور على تمارين التنفس في أوقات الأزمات.
ومن الجدير بالذكر أنه إذا كنت و/أو تعرف شخصًا معرضًا للخطر، والأفضل هو الاتصال بمركز تثمين الحياة (اتصل بالرقم 188). علاوة على ذلك، على الرغم من أن الخيارات توفر حلولاً فورية، فمن المستحسن على المدى الطويل الاتصال بالمساعدة النفسية.
اقرأ أيضًا:
- تعرف على كيفية مشاهدة بطولات كرة القدم على تطبيقات الهاتف المحمول
- تطبيقات لمعرفة نسخة مكررة من حساب الكهرباء
- تطبيقات ميزان الحرارة لقياس درجة الحرارة على هاتفك
خدمات:
الآن بعد أن تعرفت على التطبيقات التي تساعدك على العناية بصحتك العقلية باستخدام هاتفك المحمول، انتقل إلى متجر جوجل بلاى أو متجر التطبيقات. جربه بنفسك!
لا تنس أنه في حالة الحاجة إلى طلب المساعدة المهنية.
هل أعجبتك نصائحنا الرائعة؟ نحن نأمل ذلك! لا تنس مشاركتها مع أصدقائك وعائلتك، وكذلك تصفح موقعنا على الإنترنت واكتشف مواضيع أخرى مذهلة!
اراك قريبا!
وداعا وداعا.
