เคล็ดลับในการเริ่มเพาะกาย สิ่งสำคัญคือต้องรู้วิธีเริ่มต้นรวมถึงการเพาะกายในชีวิตของคุณ หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ ขั้นแรก สิ่งสำคัญคือต้องสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายที่รวมการฝึกความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ซึ่งอาจรวมถึงการยกน้ำหนัก การออกกำลังกายด้วยแถบความต้านทาน หรือการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เช่น วิดพื้นและสควอท ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยน้ำหนักที่เบากว่าและ …
