วิธีเพิ่มกล้ามเนื้อขา? นี่ดูเหมือนจะเป็นความกังวลของบางคนในวงวิชาการ ค้นพบทั้งหมดที่นี่ วิธีหนึ่งที่ได้ผลในการเพิ่มกล้ามเนื้อขาคือการออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนัก เช่น สควอท ลันจ์ และเดดลิฟท์ การเคลื่อนไหวแบบผสมผสานเหล่านี้มุ่งเป้าไปที่กล้ามเนื้อหลายส่วนในขา รวมถึง quadriceps, เอ็นร้อยหวาย และบั้นท้าย สิ่งสำคัญคือต้อง…
