Crossfit eller Bodybuilding? Vad är bättre för min hälsa eller muskelökning? Hur ska jag göra detta val? Se allt här.
Många tror att Crossfit och bodybuilding är två helt olika träningsstilar. Även om de delar vissa likheter.
De två är väldigt olika när det gäller deras mål och inställning till fitness. Bodybuilding handlar om att bygga muskelmassa, medan Crossfit fokuserar på övergripande atletisk prestation.
Kroppsbyggare använder vanligtvis isoleringsövningar för att rikta in sig på specifika muskelgrupper och sikta på hypertrofi (muskeltillväxt).
De tränar ofta med tunga vikter och fokuserar på ett stort antal set och reps. Däremot involverar Crossfit-träningar en kombination av tyngdlyftning.
Och konditions- och kroppsviktsövningar utförda med hög intensitet. Målet är att förbättra den övergripande konditionen genom funktionella rörelser.
Debatten om vilken träningsstil som är bättre har pågått i flera år. Vissa hävdar att bodybuilding är mer effektivt för att bygga muskelmassa.
Medan andra tror att Crossfit ger en mer väl avrundad inställning till fitness. I slutändan beror valet mellan de två på personliga preferenser och individuella träningsmål.
Definiera Crossfit och Bodybuilding
Crossfit är ett högintensivt träningsprogram som innehåller inslag av tyngdlyftning, konditionsträning och gymnastik.
Den syftar till att bygga styrka och uthållighet genom ständigt varierande rörelser utförda med hög intensitet.
Crossfitpass är vanligtvis korta men intensiva. Och involvera funktionella rörelser som efterliknar vardagliga aktiviteter.
Bodybuilding är en typ av träning som fokuserar på att bygga muskelmassa och definition. Kroppsbyggare lyfter vikter för att uppnå specifika estetiska mål som att öka muskelstorleken.
Minska kroppsfettprocenten och skulptera deras kroppsbyggnad. Bodybuilding pass involverar vanligtvis att lyfta tunga vikter för flera set med längre viloperioder mellan seten.
Medan både Crossfit och bodybuilding fokuserar på att förbättra den fysiska konditionen. De har olika mål och tillvägagångssätt för att uppnå dessa mål.
Crossfit betonar övergripande kondition genom funktionella rörelser utförda med hög intensitet.
Medan bodybuilding fokuserar specifikt på att bygga muskelmassa och definition genom tyngdlyftning. I slutändan beror valet mellan de två på personliga preferenser och träningsmål.
För- och nackdelar med Crossfit
crossfit är ett högintensivt träningsprogram som involverar funktionella rörelser som tyngdlyftning, löpning och träning.
Ett av de största fördelarna med crossfit är dess gemenskapsbaserade inställning till fitness. Crossfitters tränar ofta i grupp och uppmuntrar varandra genom rigorösa träningspass.
Denna känsla av kamratskap kan motivera människor att pressa sig själva hårdare än de skulle göra ensamma.
olimpiac.com
Ett annat proffs är fokus på övergripande kondition snarare än att bara bygga muskelmassa. Crossfitträningar riktar sig inte bara till styrka utan också uthållighet, flexibilitet och smidighet.
Detta väl avrundade tillvägagångssätt kan leda till förbättringar inom alla områden av fysisk kondition.
En nackdel med crossfit är dock risken för skador på grund av den höga intensiteten och de komplexa rörelserna som är involverade i vissa övningar.
Dessutom kan vissa människor tycka att tävlingsaspekten av crossfit är skrämmande eller överväldigande.
För- och nackdelar med Bodybuilding
Kroppsbyggande är en träningsform som innebär att lyfta vikter med målet att bygga muskelmassa och uppnå en slank kroppssammansättning.
Ett fördel med bodybuilding är att det ger synliga resultat relativt snabbt jämfört med andra träningsformer.
LÄS ÄVEN:
Dessutom kan bodybuilding öka bentätheten och ämnesomsättningen.
Medan rminska risken för kroniska sjukdomar som fetma, diabetes eller högt blodtryck.
Eftersom det kräver konsekventa träningsrutiner i kombination med rätt näringsintag.
En nackdel som är förknippad med bodybuilding är dock dess enastående fokus på estetik framför allmän hälsa.
