Vilka är de största skadorna inom bodybuilding? Inom bodybuilding är målet att få styrka och bygga muskler.
De som väljer att delta i denna sport måste dock vara medvetna om de potentiella riskerna med den.
Skador är vanliga inom bodybuilding på grund av belastningen på muskler och leder under träning.
Att förstå de olika typerna av skador kan hjälpa idrottare att skydda sig mot skador och minska risken för ytterligare skador.
De främsta skadorna som ses inom bodybuilding är stukningar, förtöjningar, revor, ledluxationer och frakturer.
Stukning uppstår när ligament blir sträckta eller slitna på grund av översträckning eller överansträngning.
Påfrestningar uppstår när muskler eller senor är översträckta eller dras utanför deras normala rörelseomfång.
Revor kan uppstå när en muskel dras för hårt eller med för mycket kraft. Orsakar en rivning i själva muskelfibern.
Orsaker till skada
För kroppsbyggare kan risken för skador vara ett mycket verkligt bekymmer.
Att förstå vad som orsakar dessa skador är nyckeln till att förhindra att de uppstår i första hand.
I den här artikeln kommer vi att diskutera några av de vanligaste orsakerna till skador inom bodybuilding och hur man förebygger dem.
En viktig orsak till skador för kroppsbyggare är överträning.
När du lyfter vikter är det viktigt att ha tillräckligt med vilodagar mellan träningspassen så att dina muskler hinner återhämta sig och återuppbyggas.
Om du inte tillåter dig själv tillräcklig återhämtningstid innan du tränar igen. Det kan leda till muskelspänningar eller revor, såväl som ligamentskador.
Dessutom kan felaktig form vid lyft också orsaka skador.
På grund av felaktig inriktning och utövande av krafter på dina leder och muskler som de inte är designade för att motstå.
Förebyggande av skada
Förebyggande av skador: Bodybuilding är en populär träningsform som har blivit allt mer populär de senaste åren.
Det kan vara ett bra sätt att bygga muskler, bränna kalorier och komma i form. Men om det inte utförs korrekt kan det leda till allvarliga skador.
I den här artikeln kommer vi att diskutera de viktigaste skadorna i samband med bodybuilding och hur man förhindrar att de uppstår.
olimpiac.com
Den vanligaste skadan i samband med bodybuilding är muskelansträngning eller slitage.
Detta inträffar när musklerna överansträngs eller sträcks för långt under övningar som knäböj eller bänkpress.
För att minska risken för denna typ av skada är det viktigt att använda rätt form när du utför övningar.
Och gradvis öka vikten och upprepningarna över tiden snarare än att försöka pressa för hårt för tidigt.
Dessutom är det viktigt att stretcha före och efter träningspass samt att ta regelbundna pauser mellan seten.
Återhämtning efter skada
Återhämtning efter skada: bibehålla optimal hälsa inom bodybuilding
Skador är en vanlig företeelse för kroppsbyggare, oavsett om det är från att lyfta för mycket vikt eller pressa kroppen till dess gränser.
Att ta sig tid att läka och återhämta sig är avgörande för att behålla muskelstyrkan. Förhindra ytterligare skador och förlänga din karriär som kroppsbyggare.
LÄS OCKSÅ:
- De snabbaste idrottarna i världen
- Top bodybuilding myter som kan försena dina resultat
- Topp 10 bästa fighters genom tiderna
De vanligaste skadorna inom bodybuilding inkluderar belastning eller revor av muskler, senor och ligament; överträningssyndrom.
Dessutom nack- och ryggsmärtor; axelkollision; armbågstendinit; handledsskador; höftbursit & labrum tårar; knäskador inklusive ACL revor & menisk revor; fotleds stukningar och akilles tendonitis.
För att påskynda återhämtningen efter en skada är vila avgörande så att den skadade delen kan läka utan komplikationer.
