Какая еда лучше всего подходит для гипертрофии? Знаете ли вы, что для лучшего результата в бодибилдинге нужно хорошо питаться?
Наращивание мышечной массы – это больше, чем ежедневные тренировки с высокой интенсивностью. Для достижения наилучших результатов в бодибилдинге важно правильно питаться.
Таким образом, если вы хотите иметь мускулистое тело, питание должно идти рука об руку с тренировками.
Потребление белка очень важно для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Предпочтительны нежирные источники белка, такие как рыба, курица, индейка и бобовые.
Итак, чтобы добиться лучших результатов, необходимо изменить свой рацион. Хорошо поймите, какую роль питание играет в вашей работоспособности и в вашем теле.
Как происходит гипертрофия?
Прежде всего, необходимо отметить, что результаты могут быть разными у людей, выполняющих одну и ту же тренировку.
Поначалу возникают генетические проблемы, которые трудно объяснить, но обычно это зависит от еды. То есть люди, которые правильно питаются, будут иметь лучшие результаты в гипертрофии.
В общем, дело не только в упорных и правильных тренировках, но и в правильном питании и отдыхе. Мышцы строятся с помощью штатива, тренировок, питания и полноценного отдыха.
Таким образом, спортсменам, желающим добиться лучших результатов в бодибилдинге, необходимо скорректировать свое питание.
Белки, углеводы и жиры
Какая еда лучше всего подходит для гипертрофии? Здесь мы начинаем отвечать на этот вопрос: белки являются одними из наиболее важных питательных веществ для гипертрофии.
Однако это не просто белок, он должен быть хорошего качества и в достаточном количестве для гипертрофии.
Olimpiac.com
Таким образом, нежирное мясо, помимо рыбы, яиц и молочных продуктов, должно быть частью вашего рациона. Однако белка без углеводов будет недостаточно, поскольку углеводы подпитывают вашу тренировку.
Без правильного количества углеводов будет сложно тренироваться интенсивно. Для достижения наилучших результатов мы рекомендуем цельнозерновые продукты, а также фрукты и овощи.
Конечно, речь идет о хороших жирах, таких как авокадо, орехи и оливковое масло. Таким образом, при наличии правильных макронутриентов ваши тренировки будут более эффективными.
Конечно, в некоторых случаях могут потребоваться добавки, однако это должно происходить под медицинским наблюдением.
Ешьте через правильные промежутки времени для достижения наилучших результатов.
Наконец, для достижения хороших результатов недостаточно есть белки, углеводы и жиры. Мы уже упоминали, что необходимы интенсивные и частые тренировки и отдых.
Но если вы будете питаться недисциплинированно, ваши результаты будут поставлены под угрозу. Таким образом, недостаточно съесть все сразу, в еде нужны интервалы.
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ:
Рекомендуется, чтобы этот интервал между приемами пищи составлял 3 часа. Таким образом, ваш метаболизм ускорится, и ваше тело будет лучше использовать питательные вещества.
Независимо от того, привыкли ли вы заниматься в тренажерных залах для бодибилдинга или только начинаете. Правильное питание каждый раз даст вам наилучшие результаты.
Хотите, чтобы мышцы моделировали ваше тело? Тренируйтесь минимум 4 раза в неделю, тренируйтесь усердно, но питайтесь правильно и отдыхайте по мере необходимости. Не теряйте больше времени, найдите специалиста по питанию, чтобы получить наилучшие результаты.
