Algunos ejercicios pueden ser muy saludables si se hacen bien, aprende a hacer el remo inclinado correctamente. Lleva una vida sana, evita lesiones en los hombros y construye tus músculos de forma segura.
Tener una rutina de entrenamiento es algo muy interesante para aquellos que quieren tener una vida saludable.
Aprende a hacer el remo curvo de la manera correcta. Sepa todo ahora mismo. Conoce este ejercicio y añádelo a tu rutina de entrenamiento.
Fila curva, ¿qué es?
Practicarás 3 movimientos con remo inclinado, extensión de hombros, aducción escapular y flexión de codos. Aprende a hacer el remo curvo de la manera correcta.
Por lo tanto, es un ejercicio que requiere el trabajo de muchos músculos a la vez, lo que es genial para aquellos que quieren trabajar bien su cuerpo.
Haz el remo inclinado para trabajar múltiples músculos, mira:
En primer lugar, hay que entender que hay varios músculos trabajados juntos. De esa manera, este es un ejercicio muy interesante para hacer en el culturismo.
Con él se trabaja, la espalda, además del trapecio, bíceps braquial, serrato, entre otros músculos. Así, puedes combinar varias partes de tu cuerpo en un solo ejercicio.
Aumentando así el volumen muscular en tu región dorsal, además de mejorar tu estabilización para el entrenamiento.
¿Qué cuidados debo tener para hacer la fila curva correctamente?
La mejor decisión siempre será ir acompañado de un profesional, de esta forma evitarás muchas lesiones.
Además de los problemas en la zona lumbar, después de todo, estas áreas serán muy exigentes durante el ejercicio.
Aprende a hacer el Remo Curvo de la manera correcta.
Al principio, mantenga las piernas ligeramente separadas, con los pies separados al ancho de los hombros. luego incline su torso hacia adelante, sostenga la barra sin desestabilizar su columna.
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Ahora debes tirar de la barra hacia tu abdomen, flexionando los codos, cerrando correctamente la escápula.
No puedes cruzar la línea del hombro con el codo, así no te lastimarás. Luego inicia el descenso, siempre con el codo extendido, haz el movimiento de forma ligera, hasta abrir la escápula.
Descubre algunas variaciones del remo inclinado
Para el remo inclinado con barra, usará la barra en W, que requiere menos de su antebrazo en el ejercicio porque es más anatómico.
Sin embargo, este formato no será ideal para aquellos con dolor de espalda. Nunca coloques la barra demasiado cerca de tu espinilla y pies, evitando así el desequilibrio del cuerpo, de esta manera evitarás lesiones.
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El remo inclinado se puede realizar con mancuernas, ofreciendo así una mayor movilidad de la muñeca. Evite mover el torso durante el ejercicio, el movimiento del torso causará lesiones.
Finalmente, mantenga la columna recta en todo momento, los codos deben permanecer alineados con los hombros y las muñecas deben estar rectas en todo momento.
De esa manera, hará el ejercicio, trabajará los músculos correctos y nunca se lesionará. Exercite-se agora mesmo, não perca mais tempo, cuide de sua saúde com a remada curvada.
