Какви са враговете на покачването на мускулна маса?

Какви са враговете на натрупването на мускулна маса?? Всички хора, които се занимават с бодибилдинг, искат този отговор. Открийте всичко тук и сега.

Знаете ли, че натрупването на мускулна маса не зависи само от вашето обучение? Много хора тренират интензивно поне 5 пъти седмично.

Въпреки това, вашата мускулна печалба е много малка, от съществено значение е да разберете защо. Тъй като всички искаме да придобием красиви и силни мускули.

Разбира се, мускулите не са само естетически проблем. Те помагат много за стойката на тялото и за активен живот за много по-дълго време.

Следователно натрупването на мускулна маса е от съществено значение за благосъстоянието. Натрупването на мускулна маса ускорява метаболизма ви, като ви помага да контролирате теглото си.

Освен това бързият метаболизъм ви помага да се грижите по-добре за сърцето си. Но нека сега разберем кои са враговете на покачването на мускулна маса.

Липса на адекватно хранене

Първо, няма да качите мускулна маса без правилно хранене. Покачването на мускулна маса е пряко свързано с калориен излишък и много протеини.

С други думи, без протеини, здравословни мазнини и въглехидрати не можете да качите мускулна маса. Това е причината много хора във фитнеса да не качват мускули.

Особено протеинът осигурява необходимата аминокиселина за изграждане на мускули. Насоките от професионалист по хранене ще повишат значително резултатите ви във фитнеса.

Ако вашият интерес е да увеличите мускулната маса, храненето трябва да бъде един от вашите фокуси. Тренирайте добре и се хранете добре, това е правилото.

Претрениране

Първо, разбираме, че без интензивни тренировки няма покачване на мускули. Прекомерното обучение обаче пречи на напредъка ви и може да бъде причина за много наранявания.

Вашето тяло трябва да има достатъчно време за възстановяване. Прогресията на теглото трябва да е адекватна, тялото ви трябва да бъде подготвено.

Някои хора претренират, тласкайки тялото си до изтощение, след което не си почиват правилно. Други са с наднормено тегло, причинявайки наранявания, които пречат на натрупването на мускулна маса.

Не се заблуждавайте, това не е проблем само за хора, които се занимават с бодибилдинг от дълго време. Хората, които започват и искат по-бързи резултати, са склонни да правят тази грешка.

Осигурете достатъчно време за мускулна почивка, за да постигнете най-добри резултати. Какви са враговете на покачването на мускулна маса?

Хроничен стрес

И накрая, стресът е причината за много щети на човешкото тяло. Когато хронифицира, увреждането му е още по-голямо.

Когато мислим за покачване на мускулна маса, стресът е сериозен проблем. Причината за стреса в нашия списък с врагове е освобождаването на кортизол.

Тъй като този хормон силно възпрепятства натрупването на мускулна маса. Кортизолът причинява мускулен разпад, така че вместо да качвате, губите мускулна маса.

ПРОЧЕТЕТЕ СЪЩО:

• Съвети за започване на бодибилдинг
• Как да увеличим мускулите на краката?
• Кое е най-доброто упражнение за бицепс?

Следователно, с подходящо обучение и хранене, вашите резултати може да бъдат ограничени от стреса. Можем да обсъдим промените в съня и храненето, които хроничният стрес причинява.

Тези фактори пречат на най-добрите резултати от вашето обучение. Вашите най-добри резултати при натрупване на мускулна маса са свързани с контрола на стреса.

Дихателните упражнения, медитацията и терапията могат да помогнат за справяне със стреса. В крайна сметка натрупването на мускулна маса е свързано с много фактори, а не само с вашето обучение.

Тренирайте добре и се погрижете за тези фактори за по-добри резултати.