نصائح لبدء رياضة كمال الأجسام من المهم أن تعرف كيف تبدأ بإدراج رياضة كمال الأجسام في حياتك. تجنب الإصابات. أولاً، من المهم إنشاء روتين تمرين يتضمن تدريب القوة وتمارين القلب والأوعية الدموية. يمكن أن يشمل ذلك رفع الأثقال وتمارين حزام المقاومة. أو تمارين وزن الجسم مثل تمارين الضغط والقرفصاء. يوصى بالبدء بأوزان خفيفة و…
